Polyphenole & Sirtuin-Aktivatoren
Resveratrol
Stilben-Polyphenol (Sirtuin-Aktivator)
Auch bekannt als: trans-Resveratrol
Bekanntester „Sirtuin-Aktivator“. In Zellen/Modellen aktiv, aber mit schlechter Bioverfügbarkeit – die Humanevidenz für Anti-Aging ist schwach und uneinheitlich; im strengen Maus-Programm (ITP) verlängerte Resveratrol die Lebensspanne nicht.
begrenzt
Aktiviert in vitro SIRT1 und AMPK (derselbe Energiesensor wie Metformin/Sport), wirkt antioxidativ und hemmt NF-κB. In vivo durch raschen Abbau und geringe Aufnahme stark limitiert.
Mechanistische Zuordnung — kein nachgewiesener Anti-Aging-Effekt beim Menschen.
- Lebensspanne · Tierpräklinisch
- Metabolische Marker (Mensch) · Menschbegrenzt
| Quelle | n | Design | Dauer | Endpunkte | Ergebnis | Limitationen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Humanstudien-Übersichten (Smoliga 2011 u. a.) | gemischt | RCTs | Wochen–Monate | metabol./kardiov. Marker | Uneinheitlich; am ehesten bei metabolisch Belasteten; kein Lebensspannen-Endpunkt | schlechte Bioverfügbarkeit |
| Modell | Dosis (Studie) | Dauer | Ergebnis |
|---|---|---|---|
| Mäuse – ITP (Miller et al. 2011) | im Futter | Lebenszeit | KEINE Lebensverlängerung (im Gegensatz zu Rapamycin) |
| Mäuse (Pearson/Baur, Cell Metab 2008) | im Futter | Lebenszeit | Bessere Healthspan-Marker, aber keine Lebensverlängerung bei schlanken Tieren |
Häufig beworben — nicht gleichbedeutend mit belegter Wirkung.
Keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung und keine Umrechnung in Injektionseinheiten.
Hohe Dosen: Magen-Darm-Beschwerden; Wechselwirkung mit Gerinnungshemmern möglich.
Östrogen-ähnliche Effekte diskutiert.
Antikoagulation, hormonsensible Tumoren (vorsorglich).
- Miller et al., J Gerontol A 2011 · · doi:10.1093/gerona/glq178
- Smoliga et al., Mol Nutr Food Res 2011 · · doi:10.1002/mnfr.201100143
Diese Substanz taucht in den öffentlich dokumentierten Protokollen von Bryan Johnson, David Sinclair auf. Was die Evidenz dazu sagt, steht oben — Popularität ist kein Beleg.
Was ist Resveratrol?
Bekanntester „Sirtuin-Aktivator“. In Zellen/Modellen aktiv, aber mit schlechter Bioverfügbarkeit – die Humanevidenz für Anti-Aging ist schwach und uneinheitlich; im strengen Maus-Programm (ITP) verlängerte Resveratrol die Lebensspanne nicht.
Wie wirkt Resveratrol?
Aktiviert in vitro SIRT1 und AMPK (derselbe Energiesensor wie Metformin/Sport), wirkt antioxidativ und hemmt NF-κB. In vivo durch raschen Abbau und geringe Aufnahme stark limitiert.
Wie gut ist Resveratrol belegt?
Höchste erreichte Evidenzstufe in unserer Einstufung: „begrenzt“. Es liegen 1 ausgewertete Humanstudien vor.
Ist Resveratrol in Österreich und der EU zugelassen?
Frei verkäufliches Supplement. Keine Anwendungsempfehlung.
Welche Nebenwirkungen sind für Resveratrol bekannt?
Hohe Dosen: Magen-Darm-Beschwerden; Wechselwirkung mit Gerinnungshemmern möglich.
Zuletzt redaktionell geprüft: 2026-08-07 · Wie wir Evidenz bewerten