Vitamine, Mineralstoffe & Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Auch bekannt als: Fischöl, EPA, DHA
Eines der best-untersuchten Supplemente. Für „Anti-Aging“ am interessantesten: in der DO-HEALTH-Studie verlangsamte Omega-3 die epigenetischen Alternsuhren leicht – der Effekt ist real, aber klein.
begrenzt
Bausteine von Zellmembranen und entzündungsauflösenden Mediatoren (Resolvine); senken Triglyzeride.
Mechanistische Zuordnung — kein nachgewiesener Anti-Aging-Effekt beim Menschen.
- Epigenetisches Altern · Menschbegrenzt
- Kardiovaskulär · Menschbegrenzt
| Quelle | n | Design | Dauer | Endpunkte | Ergebnis | Limitationen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| DO-HEALTH-Analyse (Nat Aging 2024) | 777 (≥70 J.) | RCT-Analyse | 3 Jahre | epigenetische Uhren | Omega-3 verlangsamte epigenetische Alterung leicht (additiv mit Vit. D und Training) | kleiner Effekt |
Häufig beworben — nicht gleichbedeutend mit belegter Wirkung.
Keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung und keine Umrechnung in Injektionseinheiten.
Gut verträglich; Aufstoßen; in hohen Dosen leicht erhöhtes Vorhofflimmern-/Blutungsrisiko.
Wechselwirkung mit Gerinnungshemmern.
Hochdosis bei Antikoagulation (ärztlich).
- Bischoff-Ferrari et al., Nat Aging 2024 (DO-HEALTH) · · doi:10.1038/s43587-023-00541-8
Diese Substanz taucht in den öffentlich dokumentierten Protokollen von Bryan Johnson, Peter Attia, Andrew Huberman, Rhonda Patrick auf. Was die Evidenz dazu sagt, steht oben — Popularität ist kein Beleg.
Was ist Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)?
Eines der best-untersuchten Supplemente. Für „Anti-Aging“ am interessantesten: in der DO-HEALTH-Studie verlangsamte Omega-3 die epigenetischen Alternsuhren leicht – der Effekt ist real, aber klein.
Wie wirkt Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)?
Bausteine von Zellmembranen und entzündungsauflösenden Mediatoren (Resolvine); senken Triglyzeride.
Wie gut ist Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) belegt?
Höchste erreichte Evidenzstufe in unserer Einstufung: „begrenzt“. Es liegen 1 ausgewertete Humanstudien vor.
Ist Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) in Österreich und der EU zugelassen?
Supplement/Lebensmittel. Keine Anwendungsempfehlung.
Welche Nebenwirkungen sind für Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) bekannt?
Gut verträglich; Aufstoßen; in hohen Dosen leicht erhöhtes Vorhofflimmern-/Blutungsrisiko.
Zuletzt redaktionell geprüft: 2026-08-07 · Wie wir Evidenz bewerten