NMN (Nicotinamidmononukleotid)
NAD⁺-Vorstufe
Auch bekannt als: β-NMN, Nicotinamidmononukleotid
Direkte NAD⁺-Vorstufe. Humanstudien zeigen eine sichere Anhebung des NAD⁺-Spiegels und teils bessere körperliche Funktion und Insulinsensitivität; eine Lebensverlängerung ist bislang nur im Tiermodell gezeigt.
moderat
NMN wird zu NAD⁺ verstoffwechselt, dem zentralen Coenzym für Sirtuine, PARPs und CD38. Höhere NAD⁺-Spiegel sollen Mitochondrienfunktion, DNA-Reparatur und Nährstoff-Sensorik unterstützen, die im Alter nachlassen.
Mechanistische Zuordnung — kein nachgewiesener Anti-Aging-Effekt beim Menschen.
- NAD⁺-Anhebung · Menschmoderat
- Körperliche Funktion · Menschbegrenzt
- Lebensspanne · Tierbegrenzt
| Quelle | n | Design | Dauer | Endpunkte | Ergebnis | Limitationen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Systematischer Review körperl. Leistung (PMC11365583) | 437 (10 RCTs) | Systematic Review (PRISMA) | 4–12 Wo | Leistung, Sicherheit | Sichere NAD⁺-Anhebung; Hinweise auf bessere körperliche Leistung | kurze Dauer, heterogen |
| Yi et al., GeroScience 2023;45:29–43 | 80 gesunde Erw. | RCT, dosisabhängig | 60 Tage | NAD⁺, 6-Min-Gehtest | Dosisabhängiger NAD⁺-Anstieg; besserer Gehtest bei höherer Dosis | Surrogatendpunkte |
| Ältere Erwachsene 2024 (250 mg) | ~80 (65–75 J.) | RCT, doppelblind | 12 Wo | Gehgeschw., Schlaf | NAD⁺↑; bessere Gehgeschwindigkeit und Schlafqualität | Surrogat, kurz |
| Modell | Dosis (Studie) | Dauer | Ergebnis |
|---|---|---|---|
| Alternde Mäuse (Mills/Imai, Cell Metab 2016) | 100–300 mg/kg | Monate | NAD⁺↑, bessere Glukosetoleranz und Gewebefunktion |
Häufig beworben — nicht gleichbedeutend mit belegter Wirkung.
Keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung und keine Umrechnung in Injektionseinheiten.
In Studien bis 12 Wochen gut verträglich; keine schweren Nebenwirkungen berichtet.
Langzeitsicherheit (Jahre) ungeklärt; theoretische Diskussion zu NAD⁺ und Tumorstoffwechsel.
Schwangerschaft/Stillzeit (keine Daten); aktive Krebserkrankung (vorsorglich).
- Yi et al., GeroScience 2023 · · doi:10.1007/s11357-022-00705-1
- Song et al., Adv Nutr 2023 · · doi:10.1016/j.advnut.2023.08.008
- Mills & Imai, Cell Metab 2016 · · doi:10.1016/j.cmet.2016.09.013
Diese Substanz taucht in den öffentlich dokumentierten Protokollen von Bryan Johnson, David Sinclair auf. Was die Evidenz dazu sagt, steht oben — Popularität ist kein Beleg.
Was ist NMN (Nicotinamidmononukleotid)?
Direkte NAD⁺-Vorstufe. Humanstudien zeigen eine sichere Anhebung des NAD⁺-Spiegels und teils bessere körperliche Funktion und Insulinsensitivität; eine Lebensverlängerung ist bislang nur im Tiermodell gezeigt.
Wie wirkt NMN (Nicotinamidmononukleotid)?
NMN wird zu NAD⁺ verstoffwechselt, dem zentralen Coenzym für Sirtuine, PARPs und CD38. Höhere NAD⁺-Spiegel sollen Mitochondrienfunktion, DNA-Reparatur und Nährstoff-Sensorik unterstützen, die im Alter nachlassen.
Wie gut ist NMN (Nicotinamidmononukleotid) belegt?
Höchste erreichte Evidenzstufe in unserer Einstufung: „moderat“. Es liegen 3 ausgewertete Humanstudien vor.
Ist NMN (Nicotinamidmononukleotid) in Österreich und der EU zugelassen?
In den USA seit Nov. 2022 von der FDA als Supplement-Zutat in Frage gestellt (zuvor als Prüfpräparat zugelassen). In der EU regulatorisch uneinheitlich. Keine Anwendungsempfehlung.
Welche Nebenwirkungen sind für NMN (Nicotinamidmononukleotid) bekannt?
In Studien bis 12 Wochen gut verträglich; keine schweren Nebenwirkungen berichtet.
Zuletzt redaktionell geprüft: 2026-08-07 · Wie wir Evidenz bewerten