Vitamine, Mineralstoffe & Fettsäuren
Magnesium
Essenzieller Mineralstoff
Cofaktor für hunderte Enzyme; ein Mangel ist verbreitet und mit mehreren Alterskrankheiten assoziiert. Substitution bei Mangel ist gut begründet, ein darüber hinausgehender Anti-Aging-Effekt ist offen.
begrenzt
Cofaktor in Energiestoffwechsel, DNA-Reparatur und Muskel-/Nervenfunktion.
Mechanistische Zuordnung — kein nachgewiesener Anti-Aging-Effekt beim Menschen.
- Mangelausgleich/Marker · Menschbegrenzt
Häufig beworben — nicht gleichbedeutend mit belegter Wirkung.
Keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung und keine Umrechnung in Injektionseinheiten.
Hohe Dosen: Durchfall.
Kumulation bei Niereninsuffizienz.
Schwere Niereninsuffizienz.
Diese Substanz taucht in den öffentlich dokumentierten Protokollen von Peter Attia, Andrew Huberman, Rhonda Patrick auf. Was die Evidenz dazu sagt, steht oben — Popularität ist kein Beleg.
Was ist Magnesium?
Cofaktor für hunderte Enzyme; ein Mangel ist verbreitet und mit mehreren Alterskrankheiten assoziiert. Substitution bei Mangel ist gut begründet, ein darüber hinausgehender Anti-Aging-Effekt ist offen.
Wie wirkt Magnesium?
Cofaktor in Energiestoffwechsel, DNA-Reparatur und Muskel-/Nervenfunktion.
Wie gut ist Magnesium belegt?
Höchste erreichte Evidenzstufe in unserer Einstufung: „begrenzt“. Belastbare Humanstudien fehlen bislang.
Ist Magnesium in Österreich und der EU zugelassen?
Supplement/Nahrungsbestandteil. Keine Anwendungsempfehlung.
Welche Nebenwirkungen sind für Magnesium bekannt?
Hohe Dosen: Durchfall.
Zuletzt redaktionell geprüft: 2026-08-07 · Wie wir Evidenz bewerten