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Mitochondrien & Antioxidantien

Coenzym Q10 (Ubiquinol)

Mitochondriales Coenzym/Antioxidans

Auch bekannt als: Ubiquinon, Ubiquinol

Schlüsselmolekül der mitochondrialen Atmungskette und fettlöslicher Antioxidans. Die stärkste Outcome-Evidenz stammt aus der KiSel-10-Studie (CoQ10 + Selen) bei Älteren.

begrenzt

Steckbrief
Typ
Coenzym
Quelle
körpereigen
Hinweis
sinkt mit Alter und unter Statinen
Rechtlicher & regulatorischer Status
Supplement. Keine Anwendungsempfehlung.
Wirkmechanismus

Elektronentransport in der Atmungskette (ATP-Bildung) und Schutz der Membranen vor Lipidperoxidation.

AtmungsketteAntioxidans
Adressierte Hallmarks of Ageing
07 · Mitochondriale Dysfunktion

Mechanistische Zuordnung — kein nachgewiesener Anti-Aging-Effekt beim Menschen.

Evidenz nach Endpunkt
  • Kardiovaskuläre Mortalität (Kombi) · Menschbegrenzt
Humanstudien
QuellenDesignDauerEndpunkteErgebnisLimitationen
KiSel-10 (Alehagen et al. 2013)443 (70–88 J.)RCT (CoQ10 + Selen)4 J. (+12 J. Nachbeob.)kardiovaskuläre MortalitätReduzierte kardiovaskuläre Sterblichkeit (Kombination)Kombi mit Selen, eine Kohorte
Beworbene / vermutete Wirkungen

Häufig beworben — nicht gleichbedeutend mit belegter Wirkung.

EnergieStatin-Nebenwirkungen lindern
Dosen aus Studien — reine Referenz
Studien 100–300 mg/Tag (Ubiquinol oft besser resorbiert). Keine Anwendungsempfehlung.

Keine Anwendungs- oder Dosierempfehlung und keine Umrechnung in Injektionseinheiten.

Risiken & Sicherheit
Bekannte Risiken

Sehr gut verträglich.

Theoretische Risiken

Kann Wirkung von Vitamin-K-Antagonisten abschwächen.

Kontraindikationen / Vorsicht

Antikoagulation mit Warfarin (ärztlich abklären).

Quellen
In öffentlichen Protokollen

Diese Substanz taucht in den öffentlich dokumentierten Protokollen von Bryan Johnson auf. Was die Evidenz dazu sagt, steht oben — Popularität ist kein Beleg.

Häufige Fragen
Was ist Coenzym Q10 (Ubiquinol)?

Schlüsselmolekül der mitochondrialen Atmungskette und fettlöslicher Antioxidans. Die stärkste Outcome-Evidenz stammt aus der KiSel-10-Studie (CoQ10 + Selen) bei Älteren.

Wie wirkt Coenzym Q10 (Ubiquinol)?

Elektronentransport in der Atmungskette (ATP-Bildung) und Schutz der Membranen vor Lipidperoxidation.

Wie gut ist Coenzym Q10 (Ubiquinol) belegt?

Höchste erreichte Evidenzstufe in unserer Einstufung: „begrenzt“. Es liegen 1 ausgewertete Humanstudien vor.

Ist Coenzym Q10 (Ubiquinol) in Österreich und der EU zugelassen?

Supplement. Keine Anwendungsempfehlung.

Welche Nebenwirkungen sind für Coenzym Q10 (Ubiquinol) bekannt?

Sehr gut verträglich.

Zuletzt redaktionell geprüft: 2026-08-07 · Wie wir Evidenz bewerten